Najważniejsze po całonocnej imprezie jest nawodnienie organizmu. Możemy nie mieć ochoty, ale jedno jest pewne - musimy uzupełnić wodę w organizmie.

1. Woda i elektrolity

Wypij dużą szklankę wody przed snem. Alkohol odwadnia organizm, a odpowiednia hydratacja może znacząco zmniejszyć poranne objawy kaca. Dobre będą tzw. naturalne izotoniki, czyli połączenie owoców z dużą ilością witaminy C. Sprawdzą się także napoje izotoniczne lub elektrolity w tabletkach. Pomogą uzupełnić utracone minerały.

2. Lekki posiłek i pożywne śniadanie

Jedzenie nie zawsze "wchodzi" od razu z samego rana, ale śniadanie jest bardzo ważne. Świetnie sprawdzi się do niego herbata z miodem i cytryną lub woda kokosowa bogata w elektrolity.

Postaw na lekkie, ale pożywne potrawy: jajka (bogate w cysteinę, która pomaga w rozkładzie toksyn), awokado, banany (potas), owsiankę. Jeśli lubisz kawę, mała dawka kofeiny może pomóc, ale unikaj nadmiernych ilości, które mogą pogorszyć odwodnienie. Do herbaty dorzuć mięte i imbir - herbaty z tych składników łagodzą nudności i uspokajają żołądek.

Łyżka miodu lub tosty z miodem dostarczą glukozy, która wspiera wątrobę w metabolizmie alkoholu. Zbawienne są także kiszonki - sok z kiszonych ogórków lub kapusty to polska klasyka. Dostarcza witamin i minerałów.

3. Świeże powietrze i ruch

Musimy jakoś wygramolić się spod kołdry i przebrać z piżamy, a na zewnątrz z pewnością poczujemy się lepiej. 1 stycznia będzie rześko, chłodne powietrze powinno nas pobudzić.

Nawet krótki spacer poprawia krążenie krwi i dotlenia organizm. Rozciąganie lub joga mogą pomóc w usunięciu toksyn.

4. Unikaj "klina" i ciężkich potraw

Niektórzy leczą się kolejnymi dawkami alkoholu z rana. Może to chwilowo złagodzić objawy, ale pogorszy kaca i odłoży go na później.

Tłuste jedzenie może obciążyć żołądek i pogłębić problemy trawienne. Tłuste potrawy opóźniają opróżnianie żołądka, co może pogorszyć uczucie ciężkości i mdłości. Na kacu układ trawienny często działa wolniej, więc tłuszcze mogą nasilić dyskomfort trawienny.

Lepsze alternatywy na kaca:

Rosół, zupa, owsianka, jajka.
Pieczywo, banany, ryż.
Kiszonki, warzywa gotowane, lekkie białka jak kurczak.

5. Środki farmaceutyczne

Pomagają na bóle głowy i mięśni, które często towarzyszą kacowi. Ibuprofen (np. Nurofen, Ibuprom): działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, ale łagodnie dla żołądka. Skuteczna na bóle głowy może być też aspiryna, ale może podrażnić żołądek.

Witamina C wspiera regenerację i działa antyoksydacyjnie. Witamina B6 i kompleks witamin z grupy B wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i metabolizm alkoholu. Suplementy z glukozą dostarczają energii i wspierają regenerację organizmu. Preparaty z L-cysteiną (np. 2KC) wspomagają rozkład aldehydu octowego, który powoduje większość objawów kaca.

Zdrowie przede wszystkim, a prewencja (picie wody między drinkami) to najlepszy sposób na uniknięcie kaca.

Top (1)

Boli głowa po sylwestrowej nocy? Najlepsze sposoby na kaca [TOP5]