![Boli głowa po sylwestrowej nocy? Najlepsze sposoby na kaca [TOP5] - Zdjęcie główne](https://static.korso.pl/rzeszow24/articles/image/52096d2b-81e1-44b9-98bf-80621abfb6c5)
Najważniejsze po całonocnej imprezie jest nawodnienie organizmu. Możemy nie mieć ochoty, ale jedno jest pewne - musimy uzupełnić wodę w organizmie.
1. Woda i elektrolity
Wypij dużą szklankę wody przed snem. Alkohol odwadnia organizm, a odpowiednia hydratacja może znacząco zmniejszyć poranne objawy kaca. Dobre będą tzw. naturalne izotoniki, czyli połączenie owoców z dużą ilością witaminy C. Sprawdzą się także napoje izotoniczne lub elektrolity w tabletkach. Pomogą uzupełnić utracone minerały.
2. Lekki posiłek i pożywne śniadanie
Jedzenie nie zawsze "wchodzi" od razu z samego rana, ale śniadanie jest bardzo ważne. Świetnie sprawdzi się do niego herbata z miodem i cytryną lub woda kokosowa bogata w elektrolity.Postaw na lekkie, ale pożywne potrawy: jajka (bogate w cysteinę, która pomaga w rozkładzie toksyn), awokado, banany (potas), owsiankę. Jeśli lubisz kawę, mała dawka kofeiny może pomóc, ale unikaj nadmiernych ilości, które mogą pogorszyć odwodnienie. Do herbaty dorzuć mięte i imbir - herbaty z tych składników łagodzą nudności i uspokajają żołądek.
Łyżka miodu lub tosty z miodem dostarczą glukozy, która wspiera wątrobę w metabolizmie alkoholu. Zbawienne są także kiszonki - sok z kiszonych ogórków lub kapusty to polska klasyka. Dostarcza witamin i minerałów.
3. Świeże powietrze i ruch
Musimy jakoś wygramolić się spod kołdry i przebrać z piżamy, a na zewnątrz z pewnością poczujemy się lepiej. 1 stycznia będzie rześko, chłodne powietrze powinno nas pobudzić.Nawet krótki spacer poprawia krążenie krwi i dotlenia organizm. Rozciąganie lub joga mogą pomóc w usunięciu toksyn.
4. Unikaj "klina" i ciężkich potraw
Niektórzy leczą się kolejnymi dawkami alkoholu z rana. Może to chwilowo złagodzić objawy, ale pogorszy kaca i odłoży go na później.Tłuste jedzenie może obciążyć żołądek i pogłębić problemy trawienne. Tłuste potrawy opóźniają opróżnianie żołądka, co może pogorszyć uczucie ciężkości i mdłości. Na kacu układ trawienny często działa wolniej, więc tłuszcze mogą nasilić dyskomfort trawienny.
Lepsze alternatywy na kaca:
- Rosół, zupa, owsianka, jajka.
- Pieczywo, banany, ryż.
- Kiszonki, warzywa gotowane, lekkie białka jak kurczak.
5. Środki farmaceutyczne
Pomagają na bóle głowy i mięśni, które często towarzyszą kacowi. Ibuprofen (np. Nurofen, Ibuprom): działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, ale łagodnie dla żołądka. Skuteczna na bóle głowy może być też aspiryna, ale może podrażnić żołądek.Witamina C wspiera regenerację i działa antyoksydacyjnie. Witamina B6 i kompleks witamin z grupy B wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i metabolizm alkoholu. Suplementy z glukozą dostarczają energii i wspierają regenerację organizmu. Preparaty z L-cysteiną (np. 2KC) wspomagają rozkład aldehydu octowego, który powoduje większość objawów kaca.
Zdrowie przede wszystkim, a prewencja (picie wody między drinkami) to najlepszy sposób na uniknięcie kaca.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.