Mieszkańcy województwa podkarpackiego, w tym Rzeszowa, muszą przygotować się na prawdziwie letnią falę gorąca. Choć na dzień 24 czerwca IMGW nie wydał dla naszego regionu żadnych ostrzeżeń meteorologicznych, prognozy na najbliższe dni wskazują na dynamiczny wzrost temperatur.
Nawet 35 stopni na termometrach
Na dzień dzisiejszy termometry wskazują około 27 stopni Celsjusza, jednak to dopiero początek ocieplenia. Według prognoz już w czwartek temperatura wzrośnie do około 29 stopni, w piątek może osiągnąć 32 stopnie, natomiast w niedzielę i poniedziałek lokalnie nawet 35 stopni Celsjusza - to temperatura porównywalna do tej, która panuje teraz w Egipcie.
Gorąco będzie również nocą. Temperatury minimalne mają utrzymywać się na poziomie od 17 do nawet 22 stopni, co może utrudniać regenerację organizmu i spokojny sen.
Warto pamiętać, że brak obowiązującego ostrzeżenia nie oznacza całkowitego bezpieczeństwa. Sytuacja pogodowa jest na bieżąco monitorowana i niewykluczone, że w kolejnych dniach IMGW wyda alerty także dla Podkarpacia. Obecnie ostrzeżenia drugiego stopnia przed upałem obowiązują już w zachodniej części Polski. Dodatkowo temperatura odczuwalna może być wyższa od tej wskazywanej przez termometry, zwłaszcza w centrach miast, gdzie nagrzane budynki i asfalt potęgują uczucie gorąca.
Woda, bawełna i filtry UV
Podczas upałów najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Specjaliści zalecają picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, a przy dużym wysiłku fizycznym nawet więcej. Jeżeli musimy przebywać na zewnątrz, warto wybierać jasne, luźne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, len czy wiskoza. Niezbędne są również nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne wyposażone w certyfikowane filtry UV.
Nie należy zapominać także o ochronie skóry. Nawet przebywanie w cieniu nie gwarantuje pełnej ochrony przed promieniowaniem słonecznym, dlatego warto stosować kremy z filtrem UV. W domach zaleca się ograniczanie napływu gorącego powietrza poprzez zasłanianie okien i zamykanie ich w najcieplejszych godzinach dnia. Pomocne mogą być wentylatory oraz klimatyzacja, jednak należy korzystać z nich rozsądnie, aby uniknąć szoku termicznego, bólu głowy czy infekcji gardła.
W czasie wysokich temperatur warto także zwrócić uwagę na dietę. Eksperci zalecają ograniczenie spożycia alkoholu oraz słodzonych napojów, które mogą sprzyjać odwodnieniu. Lepiej wybierać lekkostrawne posiłki bogate w warzywa i owoce zawierające wodę oraz cenne minerały. Intensywną aktywność fizyczną najlepiej planować na wczesne godziny poranne lub późny wieczór.
Jak zachować się podczas wystąpienia udaru cieplnego?
Szczególnie niebezpiecznym skutkiem upałów może być udar cieplny. Jeśli zauważymy osobę z objawami przegrzania organizmu, należy jak najszybciej przenieść ją do zacienionego lub chłodniejszego miejsca, wezwać pomoc medyczną i stopniowo schładzać organizm. Pomocne będą chłodne, ale nie lodowate okłady przykładane do karku, pach czy pachwin. Osobie przytomnej można podawać niewielkie ilości chłodnej wody.
Zadbajcie o swoje zwierzaki!
O upałach nie mogą zapominać również właściciele zwierząt. Psy i koty powinny mieć stały dostęp do świeżej wody oraz możliwość odpoczynku w zacienionym, przewiewnym miejscu. Spacery warto planować poza godzinami największego nasłonecznienia. Pod żadnym pozorem nie wolno pozostawiać zwierząt w zamkniętych samochodach, gdzie temperatura w ciągu kilku minut może osiągnąć wartości zagrażające życiu. Trzeba również pamiętać, że rozgrzany asfalt czy płytki balkonowe mogą powodować bolesne oparzenia łap.
Najbliższe dni zapowiadają się więc wyjątkowo gorąco. Choć lato wielu osobom kojarzy się z wypoczynkiem i słoneczną pogodą, warto zachować ostrożność i stosować się do podstawowych zasad bezpieczeństwa. Dzięki temu nawet podczas temperatur przekraczających 30 stopni można uniknąć niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych.
Komentarze (0)