Codzienne nawyki ważne przed rozpoczęciem roku szkolnego
- Już wkrótce dzieci wrócą do szkolnych ławek.
- Dla rodziców to czas przygotowywania wyprawki, wyboru plecaka, butów i organizowania miejsca do nauki.
- Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina, że o zdrowiu dziecka nie decydują wyłącznie zakupy przed nowym rokiem szkolnym.
- Znaczenie mają także codzienna aktywność fizyczna, ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem, prawidłowa postawa i dobre nawyki.
Początek roku szkolnego to moment, w którym warto przyjrzeć się nie tylko wyposażeniu ucznia, ale też jego codziennemu funkcjonowaniu. Długie siedzenie w szkole, w domu i przed ekranem może obciążać układ ruchu oraz utrwalać nieprawidłowe nawyki. Z tego powodu profilaktyka powinna zaczynać się jeszcze przed pierwszym dzwonkiem.
"Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, sposób siedzenia podczas nauki, odrabiania lekcji czy korzystania z telefonu" — zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.
Plecak, biurko i obuwie mogą wpływać na układ ruchu dziecka
Według Narodowego Funduszu Zdrowia warto sprawdzić warunki, w jakich dziecko spędza dużą część dnia. Zbyt ciężki plecak, źle dopasowane krzesło i niewłaściwe obuwie mogą zwiększać obciążenie układu ruchu. Przy kompletowaniu wyprawki znaczenie ma więc nie tylko wygląd, ale przede wszystkim wygoda i zdrowie dziecka.
Plecak razem z zawartością nie powinien przekraczać 10–15 procent masy ciała dziecka. Powinien być też dobrze dopasowany i mieć szerokie, regulowane szelki. Istotne pozostaje również miejsce do odrabiania lekcji. Odpowiednie biurko i krzesło, właściwe oświetlenie oraz możliwość utrzymania prawidłowej pozycji podczas nauki pomagają ograniczać przeciążenia.
NFZ przygotował poradnik dla rodziców dzieci w wieku szkolnym
Dbanie o układ ruchu dziecka nie ogranicza się wyłącznie do postawy ciała. Znaczenie mają także zdrowie stóp, odpowiednia masa ciała, sprawność fizyczna, jakość snu i ogólna kondycja. Na ten problem zwraca uwagę również ekspertka cytowana przez Fundusz.
"Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia" — podkreśla dr Justyna Bloda.
Wraz z początkiem roku szkolnego Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował Poradnik Pacjenta „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”. Materiał jest skierowany do rodziców i opiekunów dzieci w wieku szkolnym. Zawiera informacje o profilaktyce wad postawy, wyborze plecaka i obuwia, przygotowaniu ergonomicznego miejsca do nauki, aktywności fizycznej, śnie oraz prawidłowym rozwoju układu ruchu dziecka.
Poradnik jest dostępny na stronie internetowej Narodowego Funduszu Zdrowia.
Komentarze (0)